Při odbourávání tuků se z těla vyplavují toxické látky a správný pitný režim k tomu výrazně přispívá. Když nedochází k dostatečnému vylučování odpadních látek z těla, může to mít nepříznivý vliv na naši dietu.
Doporučený příjem tekutin by se měl pohybovat mezi 2,5 – 3 litry vody denně. Příjem tekutin by měl být rovnoměrně rozprostřený do celého dne tak, abychom ledvinám usnadnili pravidelné vylučování. Při vyšších teplotách či sportovní aktivitě, když se více potíme, je doplňování tekutin a minerálu obzvlášť důležité.
Ideální pro správnou hydrataci těla je čistá voda, tedy bez průmyslově vyráběných šťáv, přidaných cukrů nebo sladidel. Pokud Vám dělá problém pít čistou vodu, zkuste ji s citrónem, čerstvým ovocem, bylinkami nebo okurkou. Taktéž pro doplnění minerálu jsou vhodné mineralizované vody, ovšem opět bez přidaných cukrů a sladiel. Silný čaj, káva a alkohol se mezi tekutiny nepočítají. Stejně tak koncentrované i 100% džusy nejsou v redukční fázi ideální.
Dostatečné zavodňování organismu také pomáhá jako prevence zbytečného zaržování tuků a vody v těle. V takovém případě můžete také zařadit do svého jídelničku potraviny, které pomáhají s odvodněním – rajčata, rukolu nebo třeba meloun.
Pokud tělo nedostává dostatečný příděl tekutin, signalizuje to bolestmi hlavy, únavou, křečemi a také sníženou elasticitou pokožky.
